HƯỚNG DẪN CƠ BẢN SAU THAY KHỚP GỐI

Gấp duỗi cổ chân

- Giảm sưng và ngăn cản hình thành cục máu đông.
- Lặp lại 30 lần mỗi giờ.

Bài tập cơ tứ đầu

- Duỗi gối tối đa ấn khoeo chân sát xuống giường, giữ 5 giây. Thả lỏng 
- Lặp lại 5 lần mỗi giờ. Tăng lên tới 10 giây mỗi lần duỗi gối.

Bài tập cơ mông

- Ép cả hai mông để hơi nâng hai đùi lên. Giữ 5 giây. Thả lỏng

Bài tập trượt gót chân

- Kéo gót bên chân mổ về phía mông cho tới khi bạn cảm thấy hơi căng tại gối, giữ 3 giây. Sau đó duỗi gối trượt gót chân về vị trí ban đầu. 
- Lặp lại 5 đến 10 lần mỗi 3- 4 giờ. Tăng lên 10 giây mỗi lẫn gấp gối.

Các bài tập nâng cao

- Ngồi dậy: ngồi ở thành giường và bàn chân lành tỳ lên sàn nhà -->  nâng chân mổ lên

Đứng dậy có trợ giúp

- Băng thun gối sẽ cố định chân bên mổ bảo vệ gối khi bạn đứng dậy và sử dụng khung tập đi

Vào nhà vệ sinh

- Lùi lại cho đến khi kheo chân của bạn chạm ghế tiểu. 
- Bạn dồn sức nặng cơ thể bên chân lành, đặt chân bên mổ phía trước bạn. Đưa hai tay ra sau tỳ lên chỗ chống tay. Từ từ hạ thấp người ngồi lên ghế tiểu. 
- Đứng dậy: dùng hay tay nâng thân người lên, tỳ sức nặng cơ thể lên chân lành.            



 
BÀI TẬP TẠI NHÀ SAU PHẪU THUẬT THAY KHỚP GỐI
Bài tập tại nhà: Bạn áp dụng những gì đã học tại bệnh viện hoặc trung tâm phục hồi chức năng. chuyên gia vật lý trị liệu.

Duy trì các bài tập: Khôi phục sức cơ và tầm vận động. Bạn ngại tập -->  cứng khớp. Nếu bạn tập liên tụcè bạn sẽ khỏe hơn và gấp duỗi tốt hơn trước mổ.


Bài tập gối khi ngồi: Lặp lại 10 lần rồi tăng lên 20 lần/ lượt, 2 lượt/ngày.

• Ngồi trên ghế với hai chân chạm sàn nhà. 
• Từ từ duỗi thẳng chân mổ tối đa, giữ 5 giây. 
• Từ từ gấp chân vào dưới ghế càng nhiều càng tốt, giữ 10-20 giây. Đưa chân về vị trí ban đầu. 

Giảm sưng nề: Sưng là triệu chứng phổ biến sau thay khớp gối. Khi tập gối có thể sưng nhiều.  

• Túi chườm lạnh đặt lên trên gối. Không chườm đá trực tiếp trên da hay quá 20 phút một lần chườm/1 vị trí/3-4 giờ.   Nâng cao chân trên mức tim của bạn. 
• Tiếp tục gấp duỗi cổ chân. Điều này giúp giảm sưng, cải thiện tuần hoàn, ngăn ngừa, máu đông. 

 
Tập đi bộ: Bắt đầu tập đi 3 hay 4 đoạn ngắn/ngày. Dần dần đi xa hơn, lâu hơn nhiều lần/ ngày. Sau khi đi bộ, nằm xuống, nâng chân, chườm đá để giảm sưng. BS sẽ hướng dẫn bạn khi nào dùng  khung tập đi, nạng, gậy. BS cũng cho bạn biết khi nào có thể bỏ chúng.  
Trở lại hoạt động thường ngày: Trong vòng vài tháng sau mổà bạn trở lại cuộc sống thường ngày.  
Giữ cho khớp gối không bị hư hại: không gập gối quá mức, không ngồi xếp bằng, không tác động

 
Tái khám đúng hẹn:
Gặp BS PT khám lại đúng hẹn: hỏi BS về những hoạt  động phục hồi khớp gối. 

Phòng ngừa nhiễm trùng: Nhiễm trùng làm hư hỏng khớp gối. Tái khám nếu bạn có: