06/03/2026 - 3
Giấc ngủ ngon giúp tăng sức đề kháng, cải thiện trí nhớ và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hãy áp dụng ngay 5 thói quen đơn giản sau:
1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng khung giờ mỗi ngày.
2. Hạn chế điện thoại trước khi ngủ
Ánh sáng xanh làm não tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ sâu.
3. Không dùng cà phê, trà đặc buổi tối
Nên tránh sau 16h để cơ thể dễ thư giãn.
4. Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát
Ánh sáng dịu – nhiệt độ dễ chịu giúp ngủ sâu hơn.
5. Thư giãn nhẹ trước khi ngủ
Nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc hít thở sâu 5 phút.
Ngủ ngon mỗi đêm – Khỏe mạnh mỗi ngày!
Hãy chăm sóc giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe của chính bạn và gia đình.
---------------------------------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA THỐNG NHẤT ĐỒNG NAI
Website: www.bvthongnhatdn.vn
02513 885 224 - Hotline: 1900 2345 95
Địa chỉ: 234, Quốc lộ 1, P. Long Bình, Tỉnh Đồng Nai
